1. دلایل اجتناب از آنها را درک کنید: افراد اجتنابی ممکن است به دلیل آسیب های گذشته، ترس از طرد شدن یا عدم اطمینان از صمیمیت اجتناب کنند. درک دلایل اجتناب از آنها می‌تواند به شما کمک کند که به روشی همدلانه و حمایتگرتر به آنها نزدیک شوید.
2. صبور باشید و قضاوت نکنید: شرکای اجتنابی ممکن است به زمان بیشتری برای صحبت کردن نیاز داشته باشند و اگر تحت فشار قرار بگیرند در مورد احساسات خود صحبت کنند، ممکن است احساس کنند مورد قضاوت یا انتقاد قرار می گیرند. صبور باشید و فضای امنی برای ابراز وجود آنها ایجاد کنید.
3. از جملات “من” استفاده کنید: به جای متهم کردن شریک زندگی خود به اجتناب از جملات “من” برای بیان احساسات و نیازهای خود استفاده کنید. برای مثال، «وقتی نمی‌خواهی در مورد احساساتت صحبت کنی، احساس ناراحتی می‌کنم.»
4. از سرزنش یا انتقاد بپرهیزید: شرکای اجتنابی ممکن است در صورت احساس سرزنش یا انتقاد، حالت تدافعی به خود بگیرند. در عوض، روی احساسات و نیازهای خود تمرکز کنید.
5. احساسات خود را تأیید کنید: شرکای اجتنابی ممکن است احساس کنند شنیده نشده و بی اعتبار هستند. احساسات آنها را تأیید کنید و همدلی نشان دهید تا به آنها کمک کنید دیده شدن و درک شوند.
6. به مرزهای او احترام بگذارید: به مرزهای شریک زندگی خود احترام بگذارید و از فشار دادن او به صحبت درباره چیزهایی که نمی‌خواهند درباره آنها صحبت کنند اجتناب کنید.
7. از گوش دادن فعال استفاده کنید: گوش دادن فعال می‌تواند به شریک زندگی شما کمک کند که احساس کند شنیده و درک می شود. توجه کامل خود را به آنها معطوف کنید و آنچه را که می گویند بیان کنید تا نشان دهید که درک می کنید.
8. نشان دادن محبت فیزیکی: لمس فیزیکی می‌تواند به شریک زندگی شما کمک کند احساس راحتی و امنیت بیشتری داشته باشد. با لمس ملایم، در آغوش گرفتن یا گرفتن دست، محبت خود را نشان دهید.

15 راه ساده برای برقراری ارتباط با یک شریک اجتنابی:

1. 1. با گام‌های کوچک شروع کنید: با مکالمه‌های کوچک و کم‌مخاطب شروع کنید و به تدریج به موضوعات صمیمی‌تر بپردازید.
   2. از طنز استفاده کنید: شوخ طبعی می‌تواند به سبک شدن روحیه و لذت بخشیدن به مکالمات کمک کند.
   3. زمینه مشترک پیدا کنید: علایق یا تجربیات مشترک را برای گفتگو پیدا کنید. این می‌تواند به ایجاد حس ارتباط و درک مشترک کمک کند.
   4. از ارتباط غیرکلامی استفاده کنید: ارتباطات غیرکلامی، مانند زبان بدن و حالات چهره، می‌تواند همدلی و درک را منتقل کند.
   5. صادق و معتبر باشید: در ارتباطات خود صادق و معتبر باشید. شرکای اجتنابی اگر احساس کنند که میتوانند به شما اعتماد کنند، ممکن است بیشتر با هم صحبت کنند.
   6. از فرضیات اجتناب کنید: از فرضیات در مورد افکار و احساسات شریک زندگی خود اجتناب کنید. در عوض، برای درک بهتر، سؤالات باز بپرسید.
   7. قدردانی نشان دهید: از تلاش‌های شریکتان برای برقراری ارتباط و آسیب‌پذیر بودن قدردانی کنید. این می‌تواند به ایجاد اعتماد و تقویت رابطه شما کمک کند.
   8. روشن فکر باشید: ذهنی باز داشته باشید و مایل باشید در مورد نیازها و خواسته های شریک زندگی خود بیاموزید. این می‌تواند به شما کمک کند رفتار اجتنابی آنها را بهتر درک کنید.
   9. از تقویت مثبت استفاده کنید: تقویت مثبت، مانند تمجید و بازخورد مثبت، می‌تواند به شریک زندگی شما کمک کند که احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری داشته باشد.

1. ثابت باشید: ثبات در هر رابطه ای کلیدی است. در ارتباطات خود ثابت قدم باشید و به وعده های خود عمل کنید.
2. مراقبت از خود را تمرین کنید: مراقبت از خود برای هر رابطه ای مهم است. برای حفظ سلامت عاطفی و جسمی خود مراقبت از خود را تمرین کنید.
3. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: اگر احساس می‌کنید خسته هستید یا درباره نحوه برقراری ارتباط با شریک اجتنابی خود مطمئن نیستید، از یک درمانگر یا مشاور کمک حرفه‌ای بخواهید.
4. صبور و پیگیر باشید: برقراری ارتباط با یک شریک اجتنابی می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما مهم است که صبور و پایدار باشید.
5. از فناوری به نفع خود استفاده کنید: فناوری، مانند تماس‌های ویدیویی و برنامه‌های پیام‌رسانی، می‌تواند به شما در برقراری ارتباط با شریک زندگی‌تان کمک کند، زمانی که او احساس غرق شدن یا اجتناب می‌کند.
6. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید: جشن بگیریدپیروزی های کوچک، مانند یک مکالمه موفق یا یک قدم کوچک به سمت صمیمیت. این می‌تواند به ایجاد شتاب و تقویت رابطه شما کمک کند.